原帖由 bruce0621 於 2009-1-15 13:07 發表 各位學長好: 我是剛要進憲校受訓的小兵,(應該是忠貞781梯的!) 請問各位學長, 1.單槓問題,如何能在短時間內達到標準呢?有哪些方法可以努力嘗試練習....? 2.過年問題,因為剛進入憲校受訓就遇過年,是否會 ...
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原帖由 memo_0926 於 2009-1-15 17:11 發表 拉單杆拉不上去嗎? 伏地挺身多做幾下就行了. 還有一個方法:(在部隊學的) 找一根棍子,棍長-與肩同寬, 在棍子中間綁一粗繩,繩長約170公分, 下端在綁上一塊磚頭, 然後兩腳與肩同寬,兩手平舉, 接下來用手扭轉棍棒 ...
原帖由 小簡 於 2009-1-15 20:56 發表 除了以上學長提供的意見~ 仰臥起坐、練握力、伏地挺身、常拉單槓外~ 學弟我提供幾個方法做參考~ 改良式伏地挺身: 1.波浪式伏地挺身(入伍以前練柔道常做的熱身操) 2.顛倒伏地挺身:腳跨的比手掌的水平高(有時我 ...
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