原帖由 memo_0926 於 2009-1-15 17:11 發表
拉單杆拉不上去嗎?
伏地挺身多做幾下就行了.
還有一個方法:(在部隊學的)
找一根棍子,棍長-與肩同寬,
在棍子中間綁一粗繩,繩長約170公分,
下端在綁上一塊磚頭,
然後兩腳與肩同寬,兩手平舉,
接下來用手扭轉棍棒 ...
報告學長!!
這種方法~以前很多人用~~
因為學弟我剛下部隊的時候有看到~~
想說很新奇的訓練方式~~就拿起來轉個幾圈~~
後來...被罵了~~
因為那繩子用眼睛看就知道已經殘破不堪了~~
感覺就是隨時會斷掉~磚頭砸到腳~
聽學長說~~拉個20下..手就酸到不行..
是非常硬的訓練方式~~
不過因為危險性極高~~所以後來沒人使用了~~
個人覺得~~吊豬肉是不錯的訓練方式~~
最好是~上去一半吊著..能撐多久就撐多久...
一開始手會起水泡長繭..忍一下就好了~~
如果你有辦法輕鬆做伏地挺身.卻吊不上去..
別灰心~~你只是不懂技巧而已~~多拉幾次就會了~~
單杆是技巧大於蠻力... |