【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉
各位都是怎樣跑五千或三千?記得在中心時因為不會換氣,
兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
後來班長教我們用鼻子呼吸,
他說除非你能確定進氣量等於出氣量
不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣
跑完兩圈覺得很痛苦是因為體力不夠
不是氧氣不夠,
用嘴巴呼吸因為氧氣量太大
燃燒脂肪很快, 馬上就不行了
所以後來我都閉著嘴巴跑步
果然就跑的完了,
後來要求新兵也是這樣
除非本來就跑的完
不然嘴巴就給我閉上跑步
直到現在退伍這麼多年
我還是這樣跑, 並且還會教準備當兵的小朋友或老百姓 Originally posted by b763033 at 2005-8-26 00:46:
各位都是怎樣跑五千或三千?
記得在中心時因為不會換氣,
兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
後來班長教我們用鼻子呼吸,
他說除非你能確定進氣量等於出氣量
不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣
跑完兩圈覺 ...
是阿那時候班長是教用鼻子吸氣嘴巴呼氣，果然有效跑完了也不會那麼喘。
http://pteyuan.myweb.hinet.net/pic/logoT.gif
[ Last edited by fire409 on 2005-8-26 at 12:52 AM ] Originally posted by fire409 at 2005-8-26 12:50 AM:
是阿那時候班長是教用鼻子吸氣嘴巴呼氣，果然有效跑完了也不會那麼喘。
http://pteyuan.myweb.hinet.net/pic/logoT.gif
[ Last edit ...
可是看到有些老兵已經跑不完了
卻是用嘴巴呼吸, 不知道要怎麼告訴他們.... 怎麼我以前中心的班長沒這樣教啊，他只說你們想辦法給我跑完就對了。小弟是沒什麼差啦，本來就喜歡運動的原因，可是一些同梯的看他們跑到快窒息了的樣子，真的很同情他們耶，可是自已想幫他們又幫不上。 Originally posted by b763033 at 2005-8-26 00:46:
各位都是怎樣跑五千或三千?
記得在中心時因為不會換氣,
兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
後來班長教我們用鼻子呼吸,
他說除非你能確定進氣量等於出氣量
不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣
跑完兩圈覺 ...
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久, Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24:
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,
學長你這招就很效
何況以前要求都要19分跑完五千
這種呼吸節奏很重,不然到終點人都快掛掉了 Originally posted by mp338 at 2005-8-25 12:24 PM:
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,
對,我們也是這樣被教導的
"吸吸吐"的節奏也很適合5000的最後階段衝刺 Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,
好像以前都是這樣教的耶。 Originally posted by b763033 at 2005-8-26 12:46 AM:
各位都是怎樣跑五千或三千?
記得在中心時因為不會換氣,
兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
後來班長教我們用鼻子呼吸,
他說除非你能確定進氣量等於出氣量
不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣
跑完兩圈覺 ...
以前跑五千公尺，可能是中心班長教的吧
我都習慣二吸二呼，跑到後來就習慣變成二吸一呼
和mp338學長說的一樣
而且我也是和fire409學長一樣習慣用鼻子吸氣、用嘴巴吐氣
和游泳換氣吸吐方式剛好相反
我在部隊跑五千公尺也都沒什麼問題
聽b763033大這麼一說，
我也覺得跑步時嘴巴閉著會比較好一點耶
張著嘴巴跑步應該會更容易感到口乾、喉嚨不舒服 Originally posted by James506 at 2005/8/26 09:06:
以前跑五千公尺，可能是中心班長教的吧
我都習慣二吸二呼，跑到後來就習慣變成二吸一呼
和mp338學長說的一樣
而且我也是和fire409學長一樣習慣用鼻子吸氣、用嘴巴吐氣
和游泳換氣吸吐方式剛好相反
我在 ...
我也跟James506學長一樣二吸二呼，跑到後來就習慣變成二吸一呼!
但是後來跑到嘴巴打開了~好像一支狗:xd:
下次可以來試試嘴巴閉著跑...:gud: