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各位都是怎樣跑五千或三千?/ O, Z6 P: `. i. K- I% o: o
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記得在中心時因為不會換氣,
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- q% V& V+ A6 q7 m; D% V兩圈就掛了, 我是用嘴巴呼吸,
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後來班長教我們用鼻子呼吸,8 H: M' ~* b) C7 Y
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他說除非你能確定進氣量等於出氣量
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不然嘴巴閉上, 頂多用嘴巴吐氣$ G* S- ^2 v+ O$ l( g! K
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跑完兩圈覺得很痛苦是因為體力不夠
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' c, c4 w: l; b不是氧氣不夠,
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2 H+ A3 ^2 @0 E) t" ?$ N; N, |4 y用嘴巴呼吸因為氧氣量太大
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燃燒脂肪很快, 馬上就不行了
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1 R0 T$ y; l, z1 ?, w, d0 n所以後來我都閉著嘴巴跑步4 C M5 y- l b( b( r
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果然就跑的完了,
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: U: u e+ w% K後來要求新兵也是這樣
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" U4 t# G: G. n5 Z除非本來就跑的完6 i8 [# Z8 {/ O
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不然嘴巴就給我閉上跑步
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" D) O* r$ m, t0 ~9 ?7 h% }直到現在退伍這麼多年
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6 B/ `, X! \6 f$ D我還是這樣跑, 並且還會教準備當兵的小朋友或老百姓 |
樓主
