【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

6 d0 [9 U! s/ N2 n5 n: \- h
2 A* q7 G8 \; v5 T/ t) E
0 X( w% |- q0 j1 ^$ e* L以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
( O  k. b; {. v+ @1 x* V如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
+ E0 Q) p) a" }6 h4 J/ k
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
, J% N9 n) B: f還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
9 \, ]7 w* }3 e7 @5 @1 K' O如果有人變慢~後面會推嗎?
% r7 i0 @7 T( ]1 `; z; M比賽用推的算犯規:h:a;
, \* J! |% f* t1 m
. W; y: S' H  Q學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
1 {  L2 C! t" f還是魔鬼訓練讓他變快馬

, F6 V9 [- U$ m3 {" o  I0 A
2 T/ g+ F0 b/ a! m* X% }; ?. K. Q4 ~$ W基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
( X  c; R1 V- F/ A% X不過最後面與外圈是最難跑的
2 s3 J+ g' c1 o7 f; x5 z如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
: o& x5 S) W5 t0 q3 P2 D/ Y所以跑後面的都是精英啦
( l/ f4 \9 j. K5 {
' k; P4 t- k: B8 K# }體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
4 }# [# l* F# v/ t, E3 v5 N除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

/ ^4 L/ u) \7 z0 C
" \$ ^: W5 t0 x+ |  A+ o5 y先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

6 H+ G* h6 N- Z前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
  W& I8 h; @5 d! b+ G; ]% q1 d* [% R 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

4 X4 \/ y  |! z; N7 N! t8 t8 M3 \2 D9 Q# d我一個退伍朋友的經驗是.....
9 Z4 m% l: c$ i6 s3 r5 b' Z8 b& ?/ n他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
( S5 H6 ]* h+ Q- |9 Y因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
. u3 e; M9 W5 c猛打前面慢下來的菜兵.....
. [; c- ^$ ?. G0 h0 `他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...

[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]