【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
, i, X) x4 |1 q5 N7 l' R) Q# V" f體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
% o% k; C+ d( B* O( F& Q& l 兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

# |) K% W* D# g( y9 ~% g5 M8 {. D
/ L* F) E5 s# L  H( l+ X
. Q, n; G% i8 ?/ K1 D以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
. s4 d; ?7 K4 w+ q( N2 c比賽用推的算犯規:h:a;
: j6 [( M- ^$ q/ I$ o
; |- q. k% b8 Z. v; P: o. S學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
6 C7 W, ]+ `# V/ Q* u還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
4 A  L$ p: E: |# P, P以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
2 t( ]" R8 N5 A3 C如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
) Z$ n* t; U0 b$ ]$ h# ?2 h. e還是魔鬼訓練讓他變快馬

1 o6 n3 d( f. ~* y9 [
基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
6 V* ]* @6 R; Y& z: }: x不過最後面與外圈是最難跑的
9 K% T. C4 c6 Z, q4 B如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
4 x' {& a( `& R7 `( X* P+ l) x後面人的節奏會被打亂
7 Y' k  X$ s' [前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
, V  Y6 u6 K- k- H
體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
7 a, F3 T9 g* b) n除非受傷免計測
! B/ `$ o, p2 n9 z% I" B/ D# m不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
6 \( [0 x. ~/ X( D( i5 M這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

; N( V* u( n; a0 p5 H
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
. ]# y2 f9 s' u3 O+ R一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

2 Q# R8 H. j( W4 M* V7 n  `: l嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

' `9 x8 v6 v8 B* T! U前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
( o5 o! i! O- M8 Z 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

, }$ [* q0 W" r9 u9 ?我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
" o9 F& \2 r# m: [* B猛打前面慢下來的菜兵.....
# F8 l) E4 L9 }2 R+ M* D他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
6 f- U% }3 B4 D不知道其他學長們是否有類似的情況...

; K; c: A  @& A" [* u6 {[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]