【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
4 R* U9 i. h0 n4 R# m% M1 F) f- b體能最強的排最後面與外圈:h:a;

- B, ^% C7 i2 C7 Z) w
5 B6 {  e4 ~, z
$ v% ~, a/ G6 w- V; U6 G以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
( e% q  m# C9 J如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
, E7 t% Z) q' ~& H# F以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
/ @& [* i, i' N4 }$ q$ n( B比賽用推的算犯規:h:a;
* B, G# y1 r- F  S, L4 k9 J
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
' t7 B$ ~! P) Q; a6 N% ]6 Q- s# p還是魔鬼訓練讓他變快馬

/ w3 r; V0 ]/ P8 p$ ^
基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
5 Z4 `* X6 O5 h) f0 c不過最後面與外圈是最難跑的
9 [! @) j. h4 S/ r8 I; ]) V如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
9 ?5 {( t  x, H+ `0 F- a8 o5 i1 E. E後面人的節奏會被打亂
) q- h- X5 }2 ?- Z: P- r前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
  s" h8 f2 M/ X5 R
體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
/ k) h( x$ z. c6 G到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
7 u$ O# i# Q. N! F除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
% i  L9 ?& c5 ]2 Q3 }1 |這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
0 A5 {5 v& g9 X3 P9 @' k  G$ l

先兩吸兩呼,跑過半(2500),
' g0 `. |) ]/ r9 T* N. S, z: y. X後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
0 g' g, L8 o) |3 t" q. F6 F
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

9 ]. v/ U- [. K; A前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

( |  F' x$ X/ H' J8 m9 c# k$ O7 {. N我一個退伍朋友的經驗是.....
4 E1 @, k  K' y: P# }+ z4 T5 n他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
6 G- _, U5 I0 s6 n# |6 |他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
! k# n7 [0 Y8 G6 _  y" K9 m" G* P不知道其他學長們是否有類似的情況...
* z1 j/ x3 `9 K4 S+ ?
2 u3 O; T0 y  C[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]