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原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 S/ e' b7 \6 U報告學長 ! k# _1 M' ], d- |; x9 G- Z) B% T 熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。
原帖由 asun 於 2010-7-9 08:57 發表 " g. U9 Q" o* ~2 J/ k' O 1 n5 E. ~/ I% i9 ]2 D ' e2 M0 }( w& O' J4 N/ ~* oGEORGE兄您好:, y& p5 p3 ?1 e- k0 d- Q! c 6 I* a! N) a% L8 N( S* D& C/ x 能否請您說明一下,您每天熱身與收操的動作內容與時間?謝謝。 # P, _& r+ X) i* j6 y* z' k $ V. V i" z' A3 x2 }1 @" c小弟也在慢跑,也因為之前不懂得熱身與收操而膝蓋受傷,醫了很久才算慢慢復原。
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