原帖由 byronliao 於 2008-3-28 23:28 發表 
, e8 I5 v k% c, F: q3 |$ V& r: V. C" _可能有人說我們退伍久了，只剩一張嘴 e' f# r+ o; u: v1 G
但是# J$ Y% t! W% N# a
拜倫現在的體能，足以打敗一票現役學弟. C! Q @/ A3 Z
小弟單槓，依舊能拉到10下以上，還能引舉向上﹝轉二圈﹞ h& Q. `$ Q* x
3000跑完全程，時間差不多18分，我很久沒跑5000了
; a8 T- y$ _ c4 D- w& b﹝以前軍中要求3000 ...
# n8 t/ t9 F* C. j3 n$ I" L學長說的一點沒錯，體能不是用嘴巴做的，而是要有恆心毅力的去自我要求。
2 H: l$ U* T1 O4 P- Q9 c84年我中心時的基本測驗成績(狀況最好成績)：
9 r+ r$ {, E. J5 j1.5000公尺18分40秒* c+ G% T$ i B8 w0 _0 H; o
2.單槓引體向上23下
0 d5 e9 p1 ^' V# c3.500障礙2分10秒
' M R: `1 I- |$ @* p. V- N5 g. |+ L4.手榴彈最少70公尺(我的強項有如喝水般), Q. x/ K+ s! U+ d# i* x
5.步槍打靶滿靶
, |, @( M/ x1 ~- t9 a6.手槍靶(忘記囉)
% a. M' |8 N7 }3 J4 o+ L' Z1 G/ g; k
至於，退伍16年了，目前體能都下滑了：
W2 w' l6 O/ N3 Y. Y1.10000公尺38分30秒左右的實力2 S6 A7 q- d5 }. U, y- n# O: i% \: m
2.單槓引體向上19下. y1 o- |# o/ `* ~
3.棒球投擲最少110公尺. b! l# A8 L8 f
4.正拳伏地挺身50~100下" z+ R: t, V) I3 a/ Z$ l
5.掌壓伏地挺身120~200下
. l! W6 v9 ^. V& A; z& H/ h9 C6.交互蹲跳50下
. ]' i" R8 u# w) _7.開合跳500下
9 O1 ^* Q8 u+ _: E& |4 [1 b8.單式仰臥起坐400下
$ F. ]# r3 y* S1 _2 x+ n6 ], b: }) K9.散打搏擊訓練-泰拳訓練
) [3 h' S) i$ C" n/ V- ?* Z" ?5 Q' t/ ?5 z3 o, o, a
運動要持之以恆，大家共免之。 |
