有一種測驗叫"12分鐘跑"* o+ z1 z; {* C/ c. @
就是讓你跑滿12分鐘整
% s7 q& B. I: r- I1 _然後測你跑的距離
" ~) H$ c* `2 p% Y b% v0 G一般都是在跑步機器上測的( b- `1 n6 i- N$ g& e9 G9 z* N
) v1 s4 C1 \$ P& ^0 }
為何會有這種奇怪的測驗呢? Z! J' L- e3 m; n2 s& L; L0 P
因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
5 l; Z( {9 f+ c( c1 m正好是身體經歷"撞牆點"的過程
! m' i$ t: I1 V9 v& z7 ]' X6 c這過程是以"時間"來做區分的
" i) \% H, z4 |/ ]而非以"距離"來做區分
8 v" }$ T2 l" |5 ?' h因此對任何一個人都很公平
5 W- H& w8 G! X/ ]( ~跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)# N& z8 N# M% D# L# D$ D
跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
" n$ z0 J8 U: E- P7 u& f# q, A6 d6 N. l+ R! I
一般正常有在跑步的人, c; f+ {# }% x& t+ Y: ?8 w
"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
; S8 o R8 a8 ~+ D" z8 s3 w正好處於身體的磨合階段9 M6 D# m8 [+ U0 n" i
理所當然會感到累
$ Z1 C3 ^0 Z' C% b( f
9 P! l$ U1 A1 l0 z9 G實力爆強的人 V+ G9 s6 ~, R
甚至10分鐘不到他就能完成3000M- }( C; q$ e: s" c
那他是不會感到累的! o/ @( D2 z' c* p
所以3000m能跑九分,八分,七分的人( ]6 Y& D# J; f: @$ y6 B6 k+ z* b
這段距離對他無疑是兒戲一番9 L; M: W$ z. o) m
仔細觀察
; E9 b0 Y4 a3 |& t% W能9分跑完三千的人$ |0 C, _. O2 ?" ^
看他們是不是很輕鬆的) e, V. E7 k' p* [
很奇怪" b0 U: i/ U, T' I7 v' G
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!: M7 t5 A! r- M8 b7 M* K) \3 u7 I& v+ B
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3 i) {) ^8 D |; o- u尤其能跑七分的人
7 G( b3 N; l) M/ q. V _對他們而言
( ]% X5 ~; l7 R' {磨合期正好是5000m,而非3000m
1 [2 T6 c8 w. F* @因為以他們的實力
' o3 d4 P- z0 }: P6 S5000m都在12分30~13分30之間6 r; K% K; ^2 B; b# C% }) n/ N
正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
! K5 u2 Q6 d+ `* R% b) R2 p( Q反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格