我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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* w# C ~1 w" h' z. m1 q' S高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,9 W' V( T# ^! i5 i5 P( h
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手; v" V4 I* T0 Q; O3 H" N9 I
8 J' M% s9 h1 a2 [人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,0 i" E( a0 \8 W
$ I# v! h/ O1 e$ r' T爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...* T" D. N. n. B, P$ _
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: @* ]& V7 N# d6 U4 [# i吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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6 y* i' d5 B+ j; b爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,5 r' l/ M0 b, {! @# M" c: f
3 x5 N% ] g" p- o7 l- k. k( f右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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+ Y# b0 N& ~# L我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的# l3 `* ^2 ^% [# H! {9 a3 v
6 ~5 L' T8 n+ |5 o. Q1 J就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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4 t+ e3 m0 K3 n, z技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.% g8 k4 D9 i- s8 X- ?) e3 m0 @ w. F
: I* [# N0 I0 Y* S" Y剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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7 N# M. w0 R5 k8 v: N記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了., M5 V+ e* i+ r
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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8 l s8 w1 r w+ V" B( m: E過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, : |* @, V* [- _, ?9 _0 P" ^
- c0 i1 n# X R右手變成提槍跑步.
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/ Q2 i$ b+ O5 J5 ^* h: i2 Q: Q開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來9 `9 N0 s7 z: v! }3 E* I4 M( L
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全力衝就對了. g* e7 Y' ~5 v4 P2 T
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .! E2 s1 o" d8 X. Q* p
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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0 w0 j* g: g4 h4 f: A0 Y, I擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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/ }1 i" P {/ u6 G2 P; y另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的6 y# |3 `* l" K2 H
) T+ Q. M0 H6 T全部禁足 ( 2分41秒就禁足).# H6 x1 U& S# m/ Y: i+ {* x
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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老子跟你拼了 .
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" r' g' h6 |. a8 q全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .- i+ Q6 }% j/ [& ~
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還好沒超過 2分40秒...: p; y3 }7 E3 Y6 q& g1 \
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搞死人的 500障礙阿 ." H! m) S; ?3 Z( P7 ^4 M) s
" s" G6 O: h, f8 v/ r) Y[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |