我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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) E( |3 w8 |, P! s* |高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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( w' |& n" N7 S爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,3 I" b6 l: e& H
# M: H8 B" `8 R5 u爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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( R+ q6 q5 @* r, `: X+ x" X4 G接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的1 D$ X p( R5 N4 z: V
0 Q% s. I5 }# D, I位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時.... r- d% L2 m& o/ C
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4 B$ w" P% h/ K. V ^6 Q! W* w H+ N吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,1 w2 M( r/ m: A- d; N
1 X' O' X) y* H& s; P" A- C1 r' Q+ ^右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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( E' c' u# k4 a4 E5 b上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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9 @4 t0 c6 ]1 F% G {) W就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, ; E. k1 V% y- n# R ~
% L( x# ` @' x) Y" I技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來./ X; p! {3 o2 p+ @' ~
2 l1 ~$ t& a7 L6 F剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.+ N# z: a" S$ I% e) t
) h& y' U K. s3 e記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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) j% I1 ^0 U L6 P: G- m膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回, 7 J* a0 v6 @: R* X) Z
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右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了* M4 t% z6 o3 Q# q; \
+ e; A( T# {& D5 S6 L; W0 q低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來+ y- y/ p1 q( V; B+ z+ R! D: ~. W% j
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全力衝就對了./ x8 P1 f! K# O, u( P2 m& {
% _& D: S, }9 P; k0 _我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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* `3 y, ]( c0 h7 A' T p W. k; e0 B前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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8 H1 E3 {4 M- t/ R& {擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .! m; a& T5 F# f
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的) n" j4 q& t. o) b0 K5 y
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).; b9 Q5 B, k* V; ^: l
: Q0 }/ |, _ ^, y1 I我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.+ p9 K! k: u; Z% [3 j
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老子跟你拼了 .
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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8 e$ v) u1 h: Q: x1 u: Q還好沒超過 2分40秒...
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搞死人的 500障礙阿 .6 J1 Q3 Z! j J% k2 b% b
W; O& T- N4 u0 ?. u* E+ N" s[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |