我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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" A5 \3 j5 m* ^2 H+ @. w5 l5 U0 d! n高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手( C, e+ s0 g: ]8 O9 U
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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6 c1 e: j( t* Y8 H! Z4 G爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.3 `: \, F$ X/ x2 C
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的/ t, T; m4 S% b4 c3 V
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...) M/ d' b. O. s) }
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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- z3 ~ \: e- t, |+ x6 t爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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' F" S- N( y8 D1 h H就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.: d$ y& S9 L9 I R
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, & t0 ^/ P( j' {- S
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.! a: ~! L9 m1 y: o% V
+ n" ?# i/ y* C$ T: Z剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.1 P8 f1 x& f& {2 k& ?
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.6 c; m) s) [2 K3 G7 T x% h1 ?
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.# X2 q& O7 d, T9 H2 \4 k
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.. C8 l7 ]& I+ H5 I: n! V
. g I8 I; m% g) M+ ?( u+ U開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了9 {4 M: C* G, ?
0 A$ T9 v. e0 t低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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$ t, ~- @5 q( Z- W全力衝就對了.$ d6 D8 }1 J' c6 ^% E" r
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 ., S" ^$ `* G' R) P4 T4 T
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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& Q8 Q+ h# H, R$ }% {擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .$ j1 d& v2 [. c. i- m1 z
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另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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{6 d; L1 M! e+ x9 h4 i全部禁足 ( 2分41秒就禁足).0 y [0 h$ E& a7 ^6 w; ]- z" h
$ r/ z5 @) M/ b8 c. g我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足./ F1 c9 Y9 d" N2 b& s; I
& ?4 @1 ?6 [8 d0 Q( [ {老子跟你拼了 .
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# c3 P, @3 q; b: L" B全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .7 w, j; d* {: `4 d
5 m! ?$ e, L# ~. h- y還好沒超過 2分40秒...
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搞死人的 500障礙阿 .# t; r: X P4 z9 ~3 |/ G: Q. _6 ^/ y7 |
. \ e2 p- t4 W: \: v[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |