我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,/ P/ S; V; y$ m4 b0 B. a
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爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
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( ~% ~8 w; U; a吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.: p! P' h' o$ j) W% Q* T
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# u8 X4 _" i3 ]8 d- r5 P9 _7 ]爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,0 Q, D* u2 S5 N
# c+ G0 Z3 w- r+ t& D+ ?- C右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.. ~3 j* |( w6 t1 k9 T3 F
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用! f0 i1 i0 |- Z( F( e! h+ r2 w& J
/ F, U% t. E# J1 ?3 |6 H上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的/ p3 N: N+ q$ |
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 5 \; W) P# n5 }
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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" {+ x: R9 ]& e; P3 i剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
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' H2 V ?: ?; U& R記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.0 T* o& m' N2 _
& D; K) F q. \: q過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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' x- G! a5 x2 t右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了* x( Y9 c- P% g* d
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來% s% B+ K2 S& t/ H2 M, N/ f
4 _; f+ T9 L; Z: E8 k$ _全力衝就對了. m% [( j D3 E3 L8 q
* p" m% B: i) A9 U( N( g我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .* |' R4 m- h7 h/ w& M: @$ C8 U
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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! E7 A: t$ F) [3 @6 |! j( o: @1 a另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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" y9 z& W* d- K+ ~7 r5 L. f我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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老子跟你拼了 ." l" b1 Y! |$ ]1 a2 l g
2 t1 }) m8 U% c2 F3 U全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .
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還好沒超過 2分40秒...
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* c( ?1 ^$ f! T& V$ g搞死人的 500障礙阿 .6 z* ^. o4 ?2 S7 V
6 x3 w n% q( `- `[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |