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講到500障礙
( U' w' Z. G+ r3 g. S/ Y就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.+ E, P, M& u7 k
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
- X( ^; H+ `! q" }) L$ P記的剛下部隊的時候.
5 g+ V; Y4 w3 E4 m* I) ]5 A根本一次都過不了.4 v$ t4 s* M: K
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.9 p* L# a% w1 _. _( d5 Y
就是第一趟爬上去下來腳不著地., d T6 L) ]. C' M& n
再爬上去第2趟在下來才算過關.
9 m, N1 u& V; z8 L而板牆是很厚那一種.
" f9 J; ~* p4 M" b- |$ E- @跳上去要抓另一邊是抓不到的.
. i$ q* Q. e2 f; ]- ^4 g也要連續兩趟.2 Y& ?7 G1 Z" I) O
連上教的方法是.% M* N7 g9 Q' ~
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.4 x# d8 l/ R: y9 v- l+ ?
雙手拉住牆邊用力往上拉.
# }1 ?" M- T+ ^往上拉超過下巴後.
- [9 x0 F. s* t: b5 f就可以用兩邊的手肘撐起身體.8 j. g! _ h! j3 p
然後一腳就可跨過牆面.
$ }$ c) ~; a; W8 e ]5 V e這樣就翻上去了.
. d! V! z9 ^5 u/ s+ p過不去的菜兵就有做不完的體能囉!7 ?% ~/ ~8 ?6 v
/ @2 s; s$ H7 G8 R6 t9 |其實500障礙是要靠技巧的.
9 x, H5 r$ u7 ]4 _; d6 r/ [一開始起跑不必猛衝.
n- k* b; v/ r4 U8 p要留點體力過爬竿跟板牆.6 K$ ] c- h. Q; Z
板牆過後就要加快速度.
6 o) e% B, w; @) z+ M9 i& e! D再來高拌網要用撲的.+ n( e! d, M' T- A
撲的越遠越省力.
. A; M8 t* T. d* V要撲之前先把手上提的槍丟進去.
4 o/ v$ T. w* Y) x然後邊爬邊推槍托.
4 |7 [- O' |" @把槍推的越遠越好.
; |+ k4 }% s3 T( k& R; O' V這樣爬比較省力.
# H' @! o' l2 C/ T6 Z過了高拌網就要全力衝刺.
4 n1 l7 u8 T% Q" _ P: Y把身上全部的力氣都衝出來.
/ {# U: u0 w! Z+ e連上用這個方法訓練.% f( J% `9 H# Y; ]
在整訓時幾乎快全連滿百.# @. A+ j1 s+ ~4 B7 g. ~8 v% }7 K
, H! l5 R" O/ J" k4 g! L9 O. Z
所以500障礙要快./ B1 Z8 {9 S+ v4 B" p, X O
是取絕於過關卡的速度.
6 Z' i# R2 l' n* p; i過關的速度要快.
$ S) y6 n, M$ ^8 q7 U+ g只有靠平常的練習!
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