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講到500障礙
* m" M1 H' X- s2 z; d6 V) K就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.: n. Y F2 [; g! ^9 \
每天晚點名完都要征服它們各兩次./ p4 b$ c1 F6 e* L- L
記的剛下部隊的時候.
. J0 O* p& d9 s3 N# g) ~根本一次都過不了.# n4 Y. p8 O) m! F, E2 ?
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
; }4 f( J& u# r- o- D就是第一趟爬上去下來腳不著地.
" R! ~2 s# P g4 p# M) A0 @4 r! [再爬上去第2趟在下來才算過關.
/ T9 R0 D' M+ K/ k9 B而板牆是很厚那一種.
) W0 Y8 @7 d' I5 s$ \$ @+ S$ O) k/ N, A跳上去要抓另一邊是抓不到的.
J- P% }( J, l* m也要連續兩趟.0 \7 h* |# o. t6 K8 E: z' ^7 U3 r) n: z
連上教的方法是.. s t. y+ c* j9 i+ c: G) a3 R
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
' v0 F! r+ d- I' D, V# H雙手拉住牆邊用力往上拉. T6 W4 b) c. s9 a
往上拉超過下巴後.
0 j) ~; }2 `- Z就可以用兩邊的手肘撐起身體.
9 a( H% J% O$ s R/ C) X) E( S4 ^然後一腳就可跨過牆面.5 @! S- d; Z) i8 x
這樣就翻上去了.
7 F1 P$ X' g& C& |過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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其實500障礙是要靠技巧的.7 h1 Z, ] b5 F% \. d# g
一開始起跑不必猛衝.. x! F( @* d0 R6 Q9 y
要留點體力過爬竿跟板牆.5 Y# g1 b* X9 E: [' D v6 |
板牆過後就要加快速度.. b: n2 ~" y; \ R
再來高拌網要用撲的.& b" h3 o" T* ?) e( v
撲的越遠越省力.! B6 x B+ \6 o' l$ j, N/ N
要撲之前先把手上提的槍丟進去. x4 L' p& @) o7 ^ k. t
然後邊爬邊推槍托.6 F2 l( f* x- f# z
把槍推的越遠越好.
6 l5 @7 c& t) N8 [6 x這樣爬比較省力.
# \) g4 [. f) ^. @5 Y過了高拌網就要全力衝刺.
* P& t' \9 @; @( H$ N把身上全部的力氣都衝出來.
' x! J( H- e! Q- ]; t連上用這個方法訓練.
. A* N1 U. s& m2 |( G3 F! c! r4 L在整訓時幾乎快全連滿百.
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, Z( F$ O) {- w B3 O5 j( P. \5 I所以500障礙要快.1 P. X1 _, r; [/ f! f G1 W" f
是取絕於過關卡的速度., W' I; ^& U0 f2 `8 M, M
過關的速度要快.1 H* \: e" T* ~) J. m4 K3 U
只有靠平常的練習!- |( v9 r. {$ J3 f( W+ ?% w/ w" u
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