5000公尺

第一次跑5000公尺是在堅實營區操場12圈半 跑到暈頭轉向 後來改成堅實營區四圈半 有一次晚上連上跑5000公尺 有人躲在永史忠貞 牌後面 等部隊跑來 在跟著跑
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& ]4 ^2 ?* Y9 \7 l/ h9 b$ \忠貞478

小弟只能在23分鐘附近遊走
看來真的是有待加強
為了避免礙到各位學長
8 A8 D2 R0 |5 D, g* W9 e( ~9 ^先到一旁撐著

在堅實跑5000公尺,有的落隊真的就躲在<永失忠貞>後面,我親眼看過阿,有一次我們值星官就逮獲好幾人阿.

各位學長果然都是練過的…

9 {/ W. s, U7 W% A- t& k我現在跑5000能進25分裡就要偷笑了，中間還不知道要停下來幾次咧…真是汗顏呀

原帖由 Alex1964 於 2007/6/28 16:28 發表
; D0 L( [1 s4 ~1 J( ?5 q郝杯杯任總長時代強調國軍五項戰技..當時的國軍應該是有史以來體能最好的時代吧
- K" c4 P4 A4 i; c所有戰技都需要體力來支撐所以5000公尺幾乎所有國軍都必需鍛鍊的
我的第一次5000公尺就獻給惠敏營區了..不記得是怎麼跑出來的. ...

我也來野人獻曝兼拋磚引玉。
大二剛開學時，不知道哪根筋不對，突然想報名校運的 5000 公尺。
( e$ z8 g% S, U0 \5 r' N
所以從一開學開始練習，從大約 1X00 練習起，慢慢拉長距離，加快速度。
0 S3 s1 P$ u1 ^, e. I  H* j到 11 月校運前才拉到 4000 公尺左右。

校運當天是第一次跑 5000 ，想說就拼這麼一次，所以速度比平常練習時拉高一點點。
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; L, x# C; [4 E1 {6 N8 H4 o1 l跑到不曉得第幾圈時被兩位穿釘鞋且幾乎黏在一起的人超前整整一圈，俺心想，挖咧，被電一圈不是很丟臉？所以加速想緊咬住，但實在是實力相差太多，根本咬不住，所以只好又回復到原有的節奏。

跑到最後一圈時覺得有前六名的機會，所以又加快了一點速度。
跑到最後剩 100 公尺的直線時看到前面僅存的幾位距離我也不是太遠，只要全追過去就有銅牌，所以加足馬力狂奔，反正就是把所有力氣全押在最後這 100 公尺就對了。就在終點前不到 5 公尺正好追過原來的第三名拿到銅牌。 （煮熟的銅牌飛了，他一定很按！哈）
成績是 21 分 2X 秒的樣子，不太記得了。金銀牌都是 18 分多。但被狂電一圈多還是挺遜的（我恐怕是歷來最遜的銅牌得主吧，哈 ）。金牌是大一的學弟，破大會紀錄。銀牌是前紀錄保持人。
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; V1 `( ^& d2 s# e" s1 p入伍後在中心並沒有跑出當時的滿百水準（22 分），一直到下部隊在營部銜接由戰技班結訓的士官開操的第二天才擠進 22 分內。戰技班出身的士官的訓練十分有效，讓我下到連隊後賺了不少榮譽假。
我們當時的榮譽假標準是要在5600 公尺，跑進 21 分整以內有一天一夜的榮譽假。換算成 5000 公尺大約是 18 分 45 秒左右。

[ 本帖最後由 sbwu 於 2007-6-29 11:01 編輯 ]

我常跟朋友開玩笑,當憲兵2年,就好比是當了2年的阿甘
只要會卯起來跑,天堂與地獄也不過是一線之隔 ,
在中心跑的爛,頂多被班長吠過就算了,下部隊第一句被問的就是5000有及格嗎?
回答"有",很好看你表現了 ;回答"沒有",更好,看學長表現了(皮繃緊了)
到了參加國慶閱兵,加強體能訓練,最簡單最有效率的方法就是--"跑"
+ C; ~1 Z& m, l每天就是跑一大圈不只5000的5000公尺跑步,
最巔峰(瘋)的狀態就是全營在19分內完成5000公尺跑步

原帖由 417T阿杜 於 2007-6-29 08:45 發表
只要會卯起來跑,天堂與地獄也不過是一線之隔 ,
在中心跑的爛,頂多被班長吠過就算了

報告杜哥:
我先前說過,我第一次跑5000,已經是快升上兵了,當時要下基地普測,
我也是根本跑不動,但是,我與41期林排,是下基地成員裡最老的,那時
為了""面子"",為了""老兵的尊嚴"",當然撐下去,我們都跑山路,真正測驗
時跑平坦的大操場(港口旁),呼~~~~~~~~~~ 根本就很輕鬆.

跑5000呼吸很重要,我用的方法是兩吸一吐.吸氣用鼻子吐氣用嘴吧,按著跑步節奏吸吸吐..吸吸吐..吸吸吐..一般在2000-3000之間會有意志力衰竭期..你會覺得跑不動了..呼吸不行了..會給自己找一堆理由..但是撐過意志力衰竭期後面就問題不大了..所以我們平常跑10000測驗跑5000整體分數線自然提高..但是不管跑5000-10000基本體能要有..我現在只能跑......50.....

各位前輩的記錄要是拿給現在的兵看,
6 @% d2 _9 W& G3 G) v他們一定會用手指著你的鼻子然後吸足氣,
; _# V4 D" \3 _% S然後用嘶吼的說:你在騙人!你在說神話故事!
+ e0 c. b  |+ ^5 z5 d/ _

  x+ A: m7 M8 _, Y( }話說回來小弟的五千也很爛,是靠後天硬操操出來
. S( W; M$ h2 U7 y0 y的!

可是如果要說到五百障礙,那可是百分百的滿分喔!

那我就比較慘
我在中心頂多跑3000公尺
後來跑多少我忘了(可請同連的大盤帽同學補充)
! V' t: {0 g* o7 M0 i& S" o因為我在中心腳受傷(台:翻腳刀)
3 k/ A6 `9 |& I' L) r7 O- A1 h5 ?下部隊沒多久就進基地
! l  N" _/ W: L' B" G* m每天早晚5000跑