體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
5 X; [2 N; v5 A( G. W: p6 g- p' J' O現在2~3下吧

當兵6塊腹肌
0 }/ \5 N7 I2 h4 h& I* F! u; s. m. c現在1塊肚子
8 X$ P  J  b, @5 |- x/ G; H
- }% c" N" j- k9 N7 f1 \4 l$ z9 O哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
  }) Q" G  K' D/ n
  |6 [+ e  h  ~" k* Q不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
2 m0 m2 a1 e, O) C. ]0 W5 f" M為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

9 [+ B) x2 x+ ^伏地挺身是一種訓練方式~
練體能也好，
練臂力也好，
7 y, u/ \; h" ]- `; Z) |但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
$ d* V; m. b8 g" d一個都拉不上去
很慘的
9 }2 q" q$ v) k4 ?' E1 Z3 p( h被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
唉
0 E. y; B8 x& l6 J6 M9 L( m踢正步時好慘
- g2 ~+ f0 ?! h9 P. s& s/ }帶著它到南勢甫打靶
也差點昏倒

( x5 d5 p1 {- t" u+ p1 `不過結訓時
  s/ p8 H7 w% Q6 E9 O  U8 X2 D也只能拉兩下
$ u2 s8 n3 z  @' L5 q+ ?' M
4 X/ w1 D; Y7 x5 @" K但是下部隊
% e; O( w* T- U' M7 b) K# t沒多久
# S5 k  F6 |4 E1 h就可以拉六下了
) a( N% h* ?" B: p) ]; t" W) O還是蠻遜的

現在壓
3 i8 G( N; I4 z* l拉一下都很吃力

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
" a- D5 _' @" d) k! p  G現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。