體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
現在2~3下吧
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當兵6塊腹肌
7 f" T3 Q1 q) a: u5 t0 S現在1塊肚子

哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
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不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
6 q0 V4 O' x4 ~6 |! L  m因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
- s" s! {5 @2 L$ Z4 b為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
, d% J- e- d8 c9 {8 i9 u以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:
- b* A4 V( I! q% I2 Y6 i
' ?- i0 U6 ?  Z5 H7 r4 n4 L伏地挺身是一種訓練方式~
2 X3 F* w% u: J. w; P練體能也好，
練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
( @0 f4 C5 w0 {& R; T一個都拉不上去
% t, ~$ d7 K, s' P. }* E很慘的
/ ]1 [" F& N+ k7 K/ e2 ?被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
1 G% @2 ^5 v. v. |: p! E; u都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
) {" M# Y* x* _' ^; W" Y帶著它到南勢甫打靶
% R, Q$ a2 \$ w  E, }4 a也差點昏倒
! Z& S  l+ x! I% D' z) ^" a
" [! O9 Q; I- H" V; Y不過結訓時
也只能拉兩下
, K0 x. i, F% j
, C5 M$ X" ?1 d但是下部隊
* N- z, k0 q$ A" a5 q# M沒多久
% y5 N, @$ v! O9 k就可以拉六下了
% |: `) }1 Z7 K# t! z, o4 ]還是蠻遜的

現在壓
拉一下都很吃力

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
1 |6 O5 P' b* i: o/ l$ @# Q5 j, B現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。